منوعات

وصفات طبيعية لخفض نسبة السكر في الدم

نقدم لكم من خلال موقع الجهراء موضوع مهم جدا وهو ارتفاع السكّر في الدم والذي يعاني منه الكثير،

يحدث ارتفاع السكر في الدم بسبب تحويل معظم الأطعمة المستهلكة إلى جلوكوز في المرحلة الأخيرة من عملية الهضم.

 هذا حتى تتمكن خلايا الجسم من استخدامه لإنتاج الطاقة. يحدث هذا الخلل بسبب حقيقة أن البنكرياس لا ينتج هرمون الأنسولين بكميات كافية، أو بسبب عدم قدرة الجسم على استخدام الهرمون المذكور أعلاه بشكل فعال، كما في ظاهرة

 (مقاومة الأنسولين الخلوية)، على سبيل المثال، والتي تحدث على شكل نتيجة لارتفاع ضغط الدم طبيعي يساعد

على خفض السكر في الدم.

أسباب ارتفاع السكّر في الدم

هناك عدة أسباب تؤدي الى ارتفاع السكر في الدم ومنها:

  • الإصابة بالعدوى أو ببعض الأمراض، مثل: البرد، والتهاب المسالك البوليّة والنوبة القلبيّة؛ بحيث ترفعُ الهرمونات المقاومة للمرض نسبة السكّر في الدم.
  • التعرّض للتوتّر أو الإجهاد سواء كان التوتّر ناتجاً عن أحداث إيجابيّة كالزواج، أو أحداثٍ سلبيّة كوفاةِ أحد المقرّبين.

عدم أخد الكميّة الكافية من الأنسولين.

  • الإفراط في تناول أغذية الكربوهيدرات.
  • ممارسة رياضة أو نشاط أقلّ من المعتاد.
  • الإصابة بالجروح أو الخضوع لعمليّات الجراحية.
  • الألم، خصوصاً الألم الناتج عن التهاب في الجسم.
  • التغيير المفاجئ في الروتين اليوميّ.
  • بعض الأدوية المستخدمة لعلاج بعض الأمراض، مثل: أمراض الرئة كالربو، والطفح الجلديّ، والاكتئاب، والتهاب الكبد، وضغط الدم، واحتباس السوائل، وأمراض الغدّة الدرقيّة.
  • سوء في امتصاص حقن الأنسولين.
  • أخذ حقن الكورتيزون.

وصفات طبيعيّة لخفض نسبة السكّر في الدم وصفات طبيعيّة لخفض نسبة السكّر في الدم

  • القرفة تناول ملعقة كبيرة من القرفة يوميّاً، عن طريق إضافتها إلى أيّ مشروب أو طعام؛ فهي تقلّلُ نسبة السكّر بمعدّل 10%.
  • زيت الزيتون: تناوله صباحاً حتّى يبقى تأثيره طوال اليوم.
  • الألبان ومنتجاتها: تناول الألبان أو أحد منتجاتها مرّة إلى مرّتين يومياً، وذلك لتقليل مقاومة الإنسولين بمعدّل 20%، ولخفض نسبة السكّر، والوقاية من حدوث مضاعفات.
  • الخضروات ذات الأوراق الخضراء: وأهمُّها الكرنب، فهو يقلّل مستوى السكّر، ويخفّض من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويّة.
  • الأسماك: وهي تقلّلُ مستوى السكّر وتخفّض الوزن؛ نظراً لاحتوائها على مادة الأوميجا 3 التي تعملُ كمضادّة للالتهابات.
  • البقوليّات: وأهمُّها الفاصولياء؛ نظراً لغناها بالألياف التي تنظّم مستوى السكّر في الدم، وتُعطي شعوراً بالامتلاء، كما تقي من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويّة.
  • الشوفان: تناوله مرّتين يوميّاً، حيث يحفّض مستوى السكّر بمعدّل 30%، كما يقي من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم؛ نظراً لغناه بالألياف.
  • الخرشوف: تناوله بعد سلقه أو طهيه على البخار، إلى جانب صلصة الّليمون الخفيفة؛ نظراً لاحتوائه على مادة السينارين ذات الخصائص الطبيعيّة الخافضة للسكّر.
  • المكسّرات: تناول حفنة صغيرة منه يوميّاً.
  • جنين القمح: يوجدُ في كلٍّ من المخبوزات، والحبوب، والدقيق؛ نظراً لاحتوائه على فيتامين ب وي المفيديْن لخفضِ نسبة السكّر.

الخلّ: أضف ثلاثة أرباع إلى ملعقة كبيرة من الخلّ إلى ملعقتين من الزيت، ثمّ أضفْها إلى السلطة. أو انقع اللحم أو الدجاج بصلصة الخلّ. البطاطا الحلوة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى