تكنولوجيا

6 تطبيقات تساعد على تعزيز الصحة العقلية لرواد الأعمال

يلجأ معظم رواد الأعمال إلى العمل لساعات طويلة مما قد يسبب لهم التوتر والقلق ، وعلى الرغم من أهمية الاستمرار في العمل بشكل مستمر إلا أنه يجب عليهم التركيز على صحتهم النفسية وتقليل التوتر من أجل تحقيق التوازن في حياتهم. ولأن رواد الأعمال ليس لديهم الكثير من الوقت ، فقد تم تطوير العديد من التطبيقات التي تساعدهم على تعزيز صحتهم العقلية من خلال تمارين التأمل البسيطة وبعض الأنشطة العقلية وغيرها.

فيما يلي 6 تطبيقات تساعد في تعزيز الصحة العقلية لرواد الأعمال:

1- تطبيق Happify:

تطبيقات الصحة العقلية

T2-1 م

يحتوي هابيفاي على مجموعة من الأنشطة والألعاب القائمة على العلم لمساعدتك في التغلب على التوتر والقلق والأفكار السلبية الأخرى. يتيح لك هذا التطبيق أيضًا تتبع تقدم أهدافك المتعلقة بالحالة المزاجية. تتمثل إحدى الميزات الرئيسية في القدرة على اختيار الأنشطة التي تدوم لفترات زمنية مختلفة ، مما يسمح لك باختيار أنشطة بسيطة للقيام بها أثناء فترات استراحة العمل القصيرة.

مواضيع ذات صلة بما تقرأه الآن:

هذا التطبيق متاح لمستخدمي iPhone في App Store ، ولمستخدمي Android في Google Store مجانًا مع إمكانية الاشتراك داخل التطبيق.

2- تطبيق Headspace:

تطبيقات الصحة العقلية

Headspace عبارة عن مزيج من تمارين الاسترخاء والمقالات والرسوم المتحركة حول كيفية دمج الذهن في حياتك. كما يحتوي على برامج مدفوعة الأجر حول كيفية دمج اليقظة الذهنية في مجالات الحياة المختلفة ، مثل العمل.

يتيح لك Headspace أيضًا بناء ممارسات التأمل وفقًا لكل مستوى خبرة ونمط حياةجرّب جلسات استرخاء قصيرة مدتها 3 دقائق تتناسب بسلاسة مع جدول مزدحم ، أو اختر جلسات استرخاء أطول في أي وقت من اليوم.

هذا التطبيق متاح لمستخدمي iPhone في App Store ، ولمستخدمي Android في Google Store مجانًا مع إمكانية الاشتراك داخل التطبيق.

3- تطبيق Insight Timer:

إنه تطبيق تعليمي للاسترخاء يساعد على تهدئة العقل وتقليل القلق وإدارة التوتر والنوم بشكل سليم. يتضمن هذا التطبيق مقاطع موسيقية تساعد في الاسترخاء والنوم العميق ، بالإضافة إلى تمارين التنفس العميق. ويشمل أيضًا جلسات استرخاء جماعية ، مما يتيح لك التواصل مع أشخاص آخرين من خلال التطبيق.

هذا التطبيق متاح لمستخدمي iPhone في App Store ، ولمستخدمي Android في Google Store مجانًا مع إمكانية الاشتراك داخل التطبيق.

4- تطبيق Sanvello:

يعتمد محتوى تطبيق Sanvello على مبادئ العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والتأمل الذهني ، والتي ثبت أنها تعزز الصحة العقلية وتخفيف القلق والاكتئاب.

مناسب للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق ، يساعد هذا التطبيق في إنشاء روتين شامل للرعاية الذاتية من خلال الجمع بين تمارين الاسترخاء وتتبع الحالة المزاجية اليومية لمراقبة التقدم بمرور الوقت.

هذا التطبيق متاح لمستخدمي iPhone في App Store ، ولمستخدمي Android في Google Store مجانًا مع إمكانية الاشتراك داخل التطبيق.

5- تطبيق المساعدة الذاتية لإدارة القلق (SAM):

تطبيقات لتعزيز الصحة العقلية

هو تطبيق يهدف إلى إرشاد المستخدمين إلى فهم أسباب قلقهم ، ومراقبة الأفكار والسلوكيات المقلقة ، وإدارة القلق من خلال توفير مجموعة من تقنيات المساعدة الذاتية ، بالإضافة إلى أدوات التتبع النفسي. يتيح هذا التطبيق أيضًا التواصل بين المستخدمين وتبادل الدعم بينهم.

هذا التطبيق متاح لمستخدمي iPhone في App Store ، ولمستخدمي Android في متجر Google Play مجانًا.

6- تطبيق Streaks:

تطبيقات لتعزيز الصحة العقلية

إنه تطبيق مخصص لتتبع العادات المختلفة ، حيث يسمح بإضافة ما يصل إلى 24 من العادات اليومية الجيدة التي يريد المستخدم تتبع تقدمه فيها.

تتيح Streaks مشاركة المهام المتعلقة بالعادات اليومية مع مستخدمي التطبيق الآخرين لتشجيع المثابرة. يرسل التطبيق إشعارات لتذكيرك بالمهام اليومية.

هذا التطبيق متاح لمستخدمي iPhone في App Store مقابل 4.99 دولار.

T2-3 م

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى